Önceki başlık :: Sonraki başlık  
Yazar Mesaj
yakup_basturk



Kayıt: 11 Şub 2011
Mesajlar: 2

MesajTarih: Cum Şub 11, 2011 11:28 am    Mesaj konusu: SPOR VE SA ĞLIKLI YAŞAM Alıntıyla Cevap Gönder

SPOR VE SA ĞLIKLI YAŞAM

Yaşam hayatta sahip olduğumuz en önemli varlığımızdır. Yaşam yoksa iş, para, mevki, aşk her şey anlamsızlaşır. Kanuni Sultan Süleyman bir an nefes alabilecek kadar yaşamanın bile Cihan İmparatoru olmaktan daha önemli olduğunu ünlü şiirinde anlatmaktadır. Yaşam sağlıklı olursa güzeldir, sağlıklı bir yaşam kaliteli yaşamın vazgeçilmez şartıdır. Sağlıklı yaşam için genetiğimiz yani anne babadan aldığımız genler ve kendi yaşam tarzımız önemlidir.

Bunların irsi olanlarını yani anne babadan aldığımız genleri henüz değiştiremiyoruz. Bu genler boy uzunluğundan, yaşam süremize, zekâ seviyemizden genetik hastalıklara ve hatta sanat yeteneklerimize kadar uzayıp gider. Birde yaşam tarzımızla etkilenen sağlık sorunlarımız ya da kazanımlarımız olabilir. Sigara ve alkol kullanımı, spor yapmak, stresli yaşamak vs. gibi konular bizim bilgi ve gayretimizle değiştirilebilecek faktörlerdir.

Yani kısacası sağlıklı yaşamla ilgili faktörlerin bazıları bize, bazıları ise bizim dışımızda, geldiğimiz aile ve doğuşumuzda yaşadığımız çevre ve şartlara bağlıdır. Sağlıklı yaşam için değiştirilebilen faktörlerin en önemlilerinden biri bilinçli spor yapmaktır. Spor bir yaşam tarzı olarak hayatımıza girmelidir. Yaptığımız egzersizler çok ağır ve bıktırıcı olmamalıdır. Aksine eğlenceli, kolay ve sürekli olmalıdır. Her sabah imkânınız varsa 1 saatinizi spora ayırın. Sabah güzel bir yürüyüş, sahilde ve şehrin değişik yerlerine belediyeler tarafından konan jimnastik aletleri ideal çözüm getirirler. Gerçekten belediyelerin koyduğu aletler son derece faydalı aletlerdir.

Sporun açık havada yapılması çok önemlidir. Havanın soğuk, yağmurlu ya da sıcak olması spor yapmayı engellememelidir. Sporun yanlış yapılması fayda yerine zarar verebilir. Şişman kişiler zayıflamak için hızlı tempoda koşmamalıdır. Aşırı efor kalp krizinden diz eklemleri aşınmasına kadar birçok problemi beraberinde getirebilir. Birçok kişi zayıflamak için ağır spora başvurmaktadır. Ağır bir egzersizle zayıflamak pratikte pek mümkün değildir.

Zayıflama spordan daha çok beslenme alışkanlığı ile ilgili bir olaydır. Günde bir saat haftada 5 defa yapılacak düzenli bir spor alışkanlığı sizi hayata bağlar, kalbinizi güçlendirir, akciğerlerinizi iyi kullanmanızı sağlar, kaslarınızı güçlendirir, kolesterol değerlerinizde fazla olmasa da bir miktar düzelme olur, yanlış oturmadan kaynaklanan sırt ağrılarınızı azaltır ve daha sayamayacağım kadar çok fayda sağlar. Yapacağınız spor sabah veya akşam aç olarak yarım saat hızlı yürüyüş, 15 dakika bisiklet, 15 dakika jimnastik aletleriyle esneme hareketleri şeklinde yapılabilir.

Aynı şekilde yüzme imkânı varsa yazın açık yüzme havuzlarında her gün bir saatlik bir yüzme özellikle bel ve omurga sağlığı için çok faydalıdır. Aynı şekilde öğle yemeklerinden sonra vaktiniz varsa hızlı tempo ile yarım saatlik bir yürüyüş yapın. Sabah saatlerinde yapacağınız bazı egzersizler sizi ileride bel ve boyun fıtığına karşı korur, hamilelerin yapacağı özel spor ve düzgün yürüyüşler doğumu kolaylaştırır. Kalp hastalarının düzenli yapacakları efor testleri onları iyileştirir, hatta astım hastalarının yavaş tempoda bilinçli spor yapmaları onların ilaç alımını azaltır ya da ilaç bağımlılığından kurtarır. Gördüğünüz gibi sporla süren bir yaşam da kalite ve sağlıklı yaşam vardır.

Alkol ve sigara sağlığı olumsuz etkiler, spor yapmayı zorlaştırır. Muntazam namaz kılan insanlar kendi dini inanışlarının yanında sürekli bir sporda yapmış olurlar ve bu da sağlıklarına olumlu yansır. Aksine kahvede oturan insanlar kötü havadan etkilendikleri kadar hareketsizlikten de zarar görürler. Kısacası mutlu ve sağlıklı bir yaşam için, hiçbir şeyi fazla dert etmeyin, çok çalışın, kendinize spor için zaman ayırın, çok değil az yiyin, akşamları mümkünse yatmadan 3 saat önce yemek yemeyin. Tüm okuyucularıma sporlu, stressiz mutlu bir yaşam dilerim. yakup BAŞTRK
_________________
Ya Göründüğun gibi ol yada olduğu gibi görün
Başa dön
Kullanıcının profilini görüntüle Özel mesaj gönder E-posta gönder Yazarın web sitesini ziyaret et
Önceki mesajları göster:   

Yeni başlık gönder   Başlığa cevap gönder    Yeşilalan & Baltacılı Köyleri Forum Forum Ana Sayfa -> Köşe Yazıları Tüm zamanlar GMT
1. sayfa (Toplam 1 sayfa)


 
Geçiş Yap:  
Bu forumda yeni başlıklar açamazsınız
Bu forumdaki başlıklara cevap veremezsiniz
Bu forumdaki mesajlarınızı değiştiremezsiniz
Bu forumdaki mesajlarınızı silemezsiniz
Bu forumdaki anketlerde oy kullanamazsınız

Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group. Türkçe Çeviri: phpBB Türkiye
Tasarım : Mahmut ÖZDEMİR